咨询过程中，我需要注意些什么？

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原创：厦门朴生心理咨询中心

是不是一开始我就要完全向咨询师敞开自己的内心？

没有必要。
在心理咨询中，心理咨询师不会强迫来访者做任何不情愿的事情。最初，你一定会有一些想说的，还有一些不知道要不要说的，更有一些“暂时不想说的”或“不知道该怎么说出口的部分”。心理咨询师会陪着你慢慢来，驻足当下，缓缓表达，彼此回应。

随着咨访关系越来越安全和稳定，你会自然地敞开自己。只要是你有意愿表达的，欢迎在咨询过程中充分表达。既可以是你自己的故事，也可以是对咨询师、咨询环境、咨询设置的真实感受，也可以讨论咨访之间的关系等等。

咨询的时候都是我在说，咨询师什么都没说，我觉得时间被浪费了，什么都没得到？
这是一种十分正常，也是可以理解的体验。
咨询师说的比较少，而来访者说的相对比多，这是心理咨询的某些阶段中常常会呈现出的部分。心理咨询，重要的不是咨询师“给”你明确的东西，即便在给出及建议或解释时，咨询师也会抱着一个态度：这个建议或理解也是一种假设。在心理咨询初期常常会有来访者对这一点表示不理解，特别是刚开始的几次，因为一些来访者容易抱着“来找咨询师是为了寻求一些可以立竿见影的解决方案”的态度。心理咨询不同于法律和财务咨询，心理咨询的基本态度是理解与接纳，基本原则是助人自助。

并且，最初几次的心理咨询，咨询师在进行反馈和干预时会更加谨慎。因为TA对你的了解还不够全面，所以咨询工作的重点通常在于收集来访者的背景信息，有时也会做一些必要的心理健教育，介绍心理咨询相关的科普知识。假如你对这一点十分不满，建议你可以直接跟你的咨询师对此进行讨论。

心理咨询过程中，感受一定是愉快的吗？
不一定。
心理咨询的目标是成长和改善，其中的主要路径便是探索，而探索出的体验并不一定都是令我们绝对愉悦的。咨询中可能还会唤起一些创伤和痛苦的感受。这些真实感受的产生，有时是自己曾经一些相类似的痛苦经历被唤起了，有时也会出现对咨询师的负面情绪反应（愤怒、失望、嫉妒、怨恨等），还有时会因为心理咨询设置本身带来强烈的挫折感和束缚感：每周一次高浓度的被理解、被接纳的体验，结束后就是漫长的等待时间。所以有人会将心理咨询比喻为是“勇敢者的游戏”。因为这些挫折、失望、无助感真的是非常痛苦，是我们过去多年来用来保护自己的应对方式不再有效了，在提醒我们需要找到新的更适应的应对方式。

同时，当我们感觉到痛苦、想要放弃的时候，也往往是黎明前黑暗的重要时刻。我们鼓励你将这些感受告诉你的咨询师，在咨询师的帮助下，一起来理解、消化和接受这些感受。随着这些感受的修通，会带来“质”的变化。

如果你感受到这些糟糕的感觉是咨询师带来的，那你更可以试着向你的咨询师直接表达。通常情况下，我们对一个人的感觉，会受到我们过去体验的影响，基于许多习惯的感受来感应对方的行为，有时我们还会“投射”出去一些东西，使得对方在无意识层面认同到而做出相应的行动反应。这些人际间的无意识所传递的信息，在两个人的关系中产生交互的影响。心理咨询师的不同在于，TA会不断地觉察反思，一旦发现咨询中的这些互动和感受，会基于自己的专业训练和经验来深度理解你的这些感受，并在恰当的时候反馈给你。

我跟咨询师发生冲突怎么办？
尝试去冲突，但努力避免破坏。
真实的关系中，一定会有冲突。如果是感受上的，咨询师也会鼓励你探讨这些冲突和不满。你可以试着向咨询师来表达你内心真实的感受，对TA的信任或不信任、愤怒、失望、嫉妒或者是不满，合格和胜任的咨询师会和你一起尝试理解并解锁矛盾、化解冲突。当然这其实是非常不容易的一件事，需要十分大的勇气和力量。也许很多人还会发现很难把这些感受说清楚，这也需要不断地尝试和努力，最后才可以自如地表达自己的喜怒哀乐。你可以把你跟咨询师的咨访关系看作是一个实验场，是为了帮助你更加信任自己，能更自如地表达自己，更真实的呈现自己，从而获得自在，也能帮助自己在其他关系（职场、朋友、伴侣、亲子间）中做到这一点。

但需要重视的一点是，冲突不能发展出严重的破坏性，例如伤害自己或咨询师的身体。当破坏性的攻击延伸到咨询之外的空间里，受保护的咨访关系就被破坏了。作为来访者，也希望你不要在咨询之外严重伤害自己，当你这样做时，也意味着咨询关系被破坏了，因为你身上的冲突性，已经不能在咨询中表达并得到抱持。所以，试着去冲突，但不要破坏，是心理咨询取得效果的一个基本原则。

我迟到/缺席，为什么也要收我的咨询费用（定金）？
心理咨询费用，包括咨询师的特定时间、场地服务等。
咨询师会根据自己的状态：如身体情况，工作强度等，开放有限的个案量。在成功预约后，咨询师的时间、咨询场地都会为你保留，该时段不再对外开放。即使你未能如约到场，你的心理咨询师也仍旧是在约定好的时间和地点等候，无法为其他人提供咨询服务，所以需要收取对应的费用。并且，这种工作的稳定感，也有助于咨访关系的稳定。