“何弃疗？”丨放下那些不必要的羞耻感
前言
进入心理咨询或治疗的初期，来访者经常会出现犹豫、徘徊、反复的情景。这是极其正常的。通常，在首次咨询时，被问及最频繁的，也是来访者在现实层面考虑最多的因素是咨询费用。这似乎是阻挠他们进入咨询的最大一个因素。但深入探索，我们会发现，背后潜藏的是诸多关于心理咨询和心理治疗的误解。
关于“接受心理咨询/治疗”常见的14种误解
我相信，大概不会有人因为听到身边一哥儿们就了句“我预约了一位医生”就立刻脑补说：这家伙肯定富得流油，或者这家伙是个弱鸡，或者这家伙估计是脑子进水了。一般来说，当我们的身体受伤或是感觉到“有些异样”的时候，去向专业人士寻求帮助是个明智的选择，也会让我们显得不那么固执。但是，假如有一哥们儿因为心理健康问题想要去找位心理医生/心理治疗师/心理咨询师，我想大部分的吃瓜群众对他就不会这么友善了。
我很坦然地谈论我去接受心理治疗这个事情。即便我的亲朋好友们大多数都很支持，和普通的吃瓜群众一样，他们仍然会问我些问题，或评头论足，让我觉得去做心理治疗并不是我所预想的那样，是件稀松平常或让人欣然接受的事情。
我明白我的亲人们都是出于善意，我也觉得自己很幸运。不过，在说出“我去接受心理治疗”此类的话，到对方礼貌（虽然通常都已经误读了这个信息）回应的那千分之一秒，依然有着些许偏见。所有瞬间闪现在他们脑海中的念头和疑问，透过他们神色微妙的变化和不安的眼神，一览无余。
这种对心理治疗的抹黑，伴随着隐约的害怕、缺乏关注、和根源上的无知，存在于这千分之一秒的黑暗之中。我们要把这个复杂的东西打破、击碎，这样我们才能从头开始，更新那些和心理健康、心理治疗有关的观念。
所以，为了试图阐明去做心理治疗这件事的真相，提高普罗大众的意识，在这里，我列举了很多人强加在去接受心理治疗的人身上的14种错误想法：
1. 接受心理治疗说明我们很弱鸡
事实上，开始心理治疗是需要有极大的勇气和坚强的。曾有人问我说，：“每周只要花一小时来“处理自己的问题”肯定感觉很好吧？”是很好！这也是每周最让我精疲力竭的一个小时。我们需要将自己完全打开，去审视内心的每一个念头，去直面我们内心的恐惧、真相及过往的经历，从而才能从治疗师所给予的内容中收获最好的治疗效果。这也需要力量：既需要去探索自己的情绪和心智边界的力量；也需要前往你原本不可能自己会到达之处的力量；更需要学习并积极寻找更好的状态的力量。
2. 去接受心理治疗的人脑子进水了
不管一个人是因为精神疾病，还是为了处理情绪/认知的崩溃而进入心理治疗，“疯子”这个词都是不适用于TA的。这只能加重污名，更会让有些人永远无法寻得帮助和内心平静，而这本是他们如此渴望，且值得拥有的。
3. 心理治疗不过在浪费钱
我们都会优先将钱用在对我们重要的事情上。我们可能会花钱请私人健身教练，让他们帮助我们塑造并保持一个健康的身体；同理，我坚信我花在心理治疗上的钱，也是对于我的健康和自我发展的投资。
4. 有钱人才去做心理治疗
是的，心理治疗很贵。但是，支付方式有很多种。以我的了解，如果心理治疗的费用不能走医保，大部分治疗师都愿意和来访者灵活调整收费比率。并且很多公司和学校都会提供（有时候是一定限额的）免费心理咨询。
5. 接受心理治疗说明我们没朋友
做心理咨询并不意味着我们就缺乏稳定的社会关系。心理治疗并不是友情的替代物，心理治疗师也并非是朋友。友谊是双行道，这会给很多体验和情境带上偏见；而心理治疗是与专业人士的单向关系，治疗师拥有专业知识和技术，能够通过你的纠结、挣扎和需求来引导并帮助你。
此外，看心理治疗师并不一定说明我们和父母的关系就一定很糟糕。是的，早年经验会影响我们对关亲密关系、自我需求和世界等的基本观点和应对技能，但是，并非此后在我们生命中发生的所有事情都跟我们与父母的关系相关。由此，带出我下一个观点……
6. 治疗师们会在背后谈论你
不要问我们，治疗师知道多少关于你的事。很有可能，你从来不曾出现在我们对话中。不过即便是确实谈到你，也与你无关！另外，不要通过诸如此类的谈话或争执贬低我们的感受，例如：“你肯定会把这件事告诉你的治疗师，不是吗？”心理治疗是一个神圣的空间，可以谈论我们跟任何人、任何事的关系以及我们的感受。如果我们向我们的治疗师提到这个事情，会有很好的理由。切记，治疗不是八卦环节。
7. 一定有清晰的、重大的问题出现，才会去接受心理治疗
改变通常都需要一个触发点。可能是创伤性的体验，或是紧张的人际关系、不堪重负的日常生活，其实促使我们寻找治疗的原因有很多。不会有一个现成的答案清单让你来选择什么时候看心理治疗师是“合适”的。这会把求助者限定在某种标签中。任何时候，去看心理治疗师都是合适的。重要的是，我们去看心理治疗师的原因也会发展和变化，可能刚开始我们是带着特定的问题和困扰去咨询，但随着治疗进展，目标可能会转变、进而去探索其他问题。
8. 我们的“处境”很糟糕
没必要非得处在一个“糟糕”或“危险”的处境才能去看心理治疗师。上一个观点中提到过，通常做出决定需要一个触发点，但是，它也可以是某种体验或感受的顶点。我20多岁，是一个快乐、健康的专业工作者，亲密关系和爱好都很正常，而我却每周愉悦地接受心理治疗。为什么？正如我所说，进行治疗的原因一直在变化。而此时，我仍然觉得需要更多地了解自己，我是如何掌握特定的感觉、情境和自己的需求。
9. 心理治疗有一套固定的疗程设置
关于心理治疗的周期，从来没有定论。但从我个人角度来说，我已经接受心理治疗长达半年了，也正在盘算着，我和我的心理治疗师处的很愉快，我始终坚信会有一个时间的降临，在那之后我将不必像之前那么频繁接受心理治疗。我有一朋友已经持续接受了两年的心理治疗，还有另外一个认识的哥们儿，因为有心理创伤经历，也接受了每周两次的心理治疗，目前已经进行了两个月了。治疗的周期和咨询的频率，是需要来访者和咨询师共同商定出来的，他们双方都充分享有何时结束的权利。
10.我们放不下过去
接受心理治疗并不等同于放不下过去。通常来说，能够解决当前的问题的确需要我们讨论过往的经历,但这并不意味着我们就要执着过去，而是意味着我们必须重新审视它，真正去剖析和理解它与我们目前所处问题的联系和影响。
11.你应该为我感到难过……或者害怕，或者任何在我们承认自己去做心理治疗之前你不会出现的情绪
这会导致所有跟“寻求帮助”沾边的事都被抹黑。不要因为我们承认接受过心理治疗就拿那种异样的眼光来看我们，或者对我们指指点点。去见心理治疗师一点都不丢人，其实就像向专业人士寻求帮助和指点一样。如果必须对我们有什么看法的话，那就请为我们骄傲吧。我们选择成就优秀的自己，我们追求自己的心理健康，你就为此而喝彩吧！
12.我们必须得吃药
由于当今普罗大众急于求成的心态，人们都觉得做心理治疗就得吃药。其实不然,并不是所有的来访者都需要接受药物治疗。诚然,有不少的疾病确实需要必要的药物治疗,但是通过心理治疗，可以提供给我们应对和解决问题的能力，这让我们可以更健康和快乐的生活。
13.我们要听心理治疗师的话，按他们说的做
请不要带着嘲讽的口气对我们说,“哦，你的心理治疗师是这么告诉你的吗？”拜托！去看心理治疗师并不意味着我们彻底放弃了自己的思考和感受。拜托！我们还是正常的人类，我们还是会根据自己的基本需求用自己的认知作出决定，选择我们认为合适的东西。治疗师可以帮助我们发现自己的优势，通过我们自己的努力，帮助我们实现更健康、快乐的生活，而不是手把手地告诉教我们该做什么。
14.我们的心理治疗师能帮助你/你朋友
我会给别人推荐心理治疗师的时候，但同时我也认为：同一位治疗师不可能适合所有人的。根据你自己的需求和期望来寻找、筛选合适的治疗师，这非常重要。我承认这很难。因为找到一个合适的心理治疗师本身就很费事了，对那些本就犹豫不绝的人来说，更会望而生畏。然而，很多治疗师会提供一个简短的咨询，现在大部分治疗师也接受电子邮件沟通，这样你就能看看到底哪个治疗师合适你了。
我希望，通过破除这些关于心理治疗的常见误解，我们会更接近理想中的世界：在这里，如果有需要，就大大方方地去寻求帮助就好了，没什么可丢人的……我希望，我们可以轻松地聊起自己的心理治疗师，就像是聊起我们的私人医生一样。
编辑：朴生心理
