心理咨询师匹配指南 | | 朴生心理咨询

多数人认为勇气就是不害怕
现在让我来告诉你，不害怕不是勇气，它是某种脑损伤
勇气是尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上
尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。
——《少有人走的路》

文字 | 厦门朴生心理咨询中心村长盛
图片 | 源自网络

“心理咨询”这东西进入国人的视野不过20年左右的时间，它真正被大众所接受并引起社会广泛的关注，也就是近7-8年的光景。由于行业发展起步晚、从业人员鱼龙混杂、国家相关政策法规模糊暧昧、心理咨询及治疗的科普水平参差不齐，让很多有意向接受心理咨询的求助者们无从下手：

“是不是费用越高的咨询师就越好呢？”
“我要咨询婚姻家庭的问题，是不是未婚/未育的咨询师就一定不能胜任？”“和我年龄差不多的年轻咨询师会不会更能理解我的感受？”“年纪大的咨询师就一定咨询效果更好吗？”
“和异性相处有困难的我，应该找男咨询师还是女咨询师？”
“看着那位咨询师的专业能力很强，但是咨询过程就是感觉不对，是我选错咨询师了吗？”
“首席咨询师约不起，那费用低一些的咨询师就一定不靠谱吗？”
“终于鼓起勇气决定寻找专业的心理支持，但什么样的心理咨询师更适合我呢？”

以上这些，都是我们很多来访者和问询者的心声。确实，国内外很多临床实证研究显示：“心理咨询师与来访者的匹配度是影响心理咨询效果的主要因素之一”。但是，因为接受心理咨询本质上是建立一种人与人之间的关系，所以并没有一个“统一”的标准答案。

挑选咨询师虽然没有标准答案，但朴生心理根据十几位临床经验丰富的“老手”咨询师们的临床咨询经验，总结了一些可以帮助来访者更好地选择咨询师的建议，希望能够对大家有所帮助。

选择咨询师前，最好先问自己这些问题

1.现在的问题/困惑，对我影响有多大？

如果现在已经完全无法正常的工作、学习或生活了，比如：长期的失眠、没有食欲、低落情绪、不想/不敢出门社交，甚至已经几度想要（包括实施）轻生，很长一段时间都被诸如像孤独、痛苦、抑郁、焦虑这些情绪所包围，单凭自己已经没法支撑过去了。这说明心里问题已经严重影响到你的社会功能，如果没有其他的社会支持资源（知心朋友、家长或老师等），可能真的需要一段专业的心理支持来帮助你渡过这一关了。

2.我是否真的愿意接受心理支持和帮助？

心理咨询本质上是一种助人关系。你坦诚分享自己的问题和困惑，咨询师在心理咨询的伦理规范和工作框架内帮助你一起理清现状、澄清问题，更好的认识和发展你自己。帮助意味着，作为来访者的你作用最为关键：你得首先有接受帮助的意愿，愿意把自己真实的内心世界（很有可能是自己曾经不敢面对的那一部分）和咨询师分享。所以你的咨询动机，直接决定着咨询是否有效果！这就像两个人一起赶路，如果其中一个人拼命地往后拽，另一个人就算累死也很难前进几步。如果本人都不相信咨询师可以帮助你，自己都还没有准备好要做出调整或改变，那这样的心理咨询只能是浪费双方的时间，浪费自己的钱。

3.我愿意投资多少费用和时间在心理咨询这件事情上？

心理咨询是一份平等的关系。平等，意味着你要花钱请咨询师一起来帮助你，所以肯定需要做出一定的投资。那么，如何计算合适自己的咨询费用呢？
举个例子：如果一个月的稳定收入是10000元，生活日常开销为4000元，希望存下3000元，那么一个月能够拿出来做咨询的费用是3000元，如果按照每周1次的咨询频率，1000元以下的咨询费用比较合适；如果按照每隔1周接受1次咨询的频率，1500元以下的咨询似乎也是可以接受的。

咨询费用与咨询师的专业能力、受训背景以及临床咨询经验有一定的联系。某种程度上可以说，一位优秀心理咨询师的成长之路是用金钱铺出来，所以，费用高的咨询师，说明他们临床经验更丰富、专业背景更资深，但对于咨询效果来说，需要考虑咨询师与来访者之间的匹配性。而咨询师的价格越高并不代表着TA与你的匹配性越好。比如，你需要咨询职场压力问题，那一个收费很高的富有经验的婚姻/伴侣咨询师就并不适合你的需求。咨询不是逛商场购物，只选贵的不选对的，在成长这条路上可能会让你走弯路。选择你能够承受的费用，这从长远上看对你的帮助可能越大。

另外，接受心理咨询还是一个稳定的过程。就算是接受“不挖成长史、不问具体原因、不关注人格发展”的短、平、快咨询范式——短程焦点咨询，最快见效也得有5-6次的咨询过程。所以想通过一两次的咨询就能彻底解决自己长久以来的问题，那只能回到无所不能的幻想世界中去了。

4.咨询师的个人特质和背景，我在意哪些？

不同年纪的咨询师可能会唤醒来访者不同的幻想，会带来不同的咨询体验。只要是经过系统、严谨、专业训练的合格咨询师，在专业度上都是可信赖的。差别只是处于生命的不同阶段，对于生命的感受角度会有所差别。因此，与其说咨询师的年龄越大就越有经验，不如说，咨询师的“从业年龄（临床经验）”越大就越有专业经验。你需要考察的是咨询师是否接受过长期、系统的专业训练，然后根据自己的感受偏好，选择你期望的年龄段的咨询师即可。
另外，当某些关于性、性别或者性取向等话题需要在咨询中被谈到的时候，人们可能会对心理咨询师的性别各有偏好。

比如：

我比较容易信任有亲和力的女咨询师；
或者，年长的男性咨询师会让我觉得更有安全感；
或者，我想找一个具有心理学硕士或博士学历的咨询师，我觉得TA更专业、更权威。这些细微的需求和想法，也是你自己的一部分，它们在咨询过程当中都会在不经意间体现出来，影响到你们的感受和咨询关系，所以在接受咨询之前，最好就有个清晰的想法，这样才会让咨询更有进展。

5.咨询师的咨询取向与关注重点是否适合我？

世间不存在包治百病的灵丹妙药，也没有全能的救世主。当今主流的咨询或治疗取向主要有2种（心理动力取向/认知行为取向），全世界出现过的治疗技术在200种上下。但是，至今尚没有统一的、公认的定论说明哪一种咨询技术或流派最有效。
不同流派的咨询师和你一起工作的方式会各有侧重，也可能会让你有不同的体验。

比如：

我迫切的需求是尽快解决眼前的困扰，这就足够了。那这时那些关注个人成长，陪伴我慢慢探索型的和人格发展型的咨询师可能就不那么适合我了。
或者，我平时在关系中很难表达自己的感受和需求，我希望咨询师能够跟多地与我讨论感受和关系，慢慢陪伴我找回自己的感受，那么在咨询中强调注重感受、关系、此时此地的咨询师，可能就会比较适合我。

和精神分析或心理动力学的咨询师进行咨询，你可能会需要和咨询师一起探讨你的早年经历、重要的人际关系、你无意识的欲望和情感，以帮助你和咨询师更好的理解引发你当前问题的原因。厦门朴生心理的咨询师大部分是精神分析的受训背景，咨询价值取向都是认同人本主义价值观的，几位首席及资深咨询师在咨询技术方面是取各家之所长。所以，大部分咨询师是以心理动力学取向为基础的（如心理分析、客体关系、自体心理学等），相对来说，他们在咨询的初期不会给来访者明显的指导和建议，这会更适合那些寻求自我成长、自我探索和人格发展需求的来访者。

与此不同的是，认知行为流派取向的咨询师并不过多关注你的早年经历，而是更重视你的认知思维和信念系统，在咨询中可能会做明显的指导和训练建议，也许需要你在两次咨询之间做一些家庭作业，通过改变不合理的思维信念，帮助你发展更有效的适应环境的技能。

不同的心理咨询师有着不同的咨询理论取向和自己的技术专长，不同的咨询取向可以针对性的适合不同的人群和问题。朴生心理的每位咨询师也各有不同的专长领域：如亲子关系、家庭治疗、女性心理发展、亲密关系和伴侣咨询、中老年人咨询、职场人士的心理调适等。

需要特别指出的是：咨询是一种特殊的人际关系，所以咨询过程中起到很大作用的，其实是咨询师本人的人格和特质，即：咨询流派与流派之间的差别，远远小于咨询师和咨询师之间的个人差别。也就是说，心理咨询不是上课学习，找个让你在咨询中感觉舒服的咨询师，远比找个专业过硬、背景牛逼的专家对你的帮助更多一些。

相信自己的直觉和感受，选择咨询师

在考虑清楚以上几个关键问题之后，相信你对咨询师的选择会清晰明了多了。如果你对心理咨询有一定了解的话，可以查看朴生心理咨询师团队的专业背景和擅长的领域、问题与你的需求是否匹配。
如果你对咨询完全不了解，也没关系，心理咨询中，你的直觉或者是感受非常重要。朴生心理对咨询师有严格的专业性考核和要求，你需要做的是：在那些你选择出的咨询师里面，参考他们的照片、个人简介、专业背景、介绍人的评价、原创科普文章等等，这会帮你直观地感受咨询师的个人气质、工作温度和专业背景等。相信你的主观感受，潜意识会帮助你做出自己的觉察和评估，选出适合自己风格的咨询师。
比如：