如何选择适合你自己的心理咨询师？

01费用越贵的咨询师就一定越好吗？咨询师的年龄越大越有经验吗？

咨询费用和工作年龄代表了从业年限、受训经历等基本情况，并不一定与咨咨访匹配度相关。心理咨询涉及到人和人之间的情感接触和互动，咨询师工作中使用的最重要的专业工具，就是咨询师自己，包括咨询师的的思考、判断、感受和回应等。

我们也希望，来访者可以将咨询过程中各种互动经验带回现实生活，不断实践、反馈、调整，再实践，如此反复。真正的心理咨询不是单纯的纸上谈兵，而是源于生活，再回到生活。

无论咨询师收费如何，年龄如何，咨询师都会努力做到尊重来访者呈现出的各种个性特点、生活方式、人生选择，都会尊重每个来访者不同的内心现实，力图通过咨访关系容纳你心里涌动的各种情绪感受。

其实，我们每个人内心中都同时包含着男性和女性的部分，通过接受心理的咨询过程，也可以帮你学习如何真实面对、整合不同的性别角色认同方面的冲突和体验。

而且，在咨询过程中，咨询师会被无意识地体验成任何与你相关的人。比如父母、师长、子女或者是亲友等，无论咨询师本人的性别如何。

我们的建议是，你可以按照直觉和喜好来选择某个性别的咨询师。同时，也可以在一段时间后，调换到另一个性别的咨询师。然后，看看性别对咨访关系或者对你自己有怎样不同的影响，是否有助于你进一步解决与同性或者异性之间不同的关系困扰。

所以，我们鼓励在心理咨询中可以尽量坦诚地表达自己真实的想法和感受，让咨询师更好的了解和理解到你的困惑和需求。由此，才能找到更适合自己的心理咨询师。

• “如果咨询师没有跟我相同的经历，真的能理解我吗？”
• “咨询师未婚/未育，我向TA咨询亲密关系或是育儿问题是否可信呢？”
• “咨询师是straight，那TA们能够理解LGBTQ群体吗？”

这就像能够治好肿瘤的医生未非得自己得过癌症是一样的道理，心理咨询师与来访者的个人经历未必一定会影响咨询效果，而咨询师的人格特质、专业受训背景、感同身受的能力，以及咨访双方的匹配度才是决定咨询能否有效的关键。

如果咨询师和你有同样的人生背景，在这方面的问题上，咨询师和你探讨起来可能会比较容易。而心理咨询的工作方式是：咨询师通过共情式的倾听来与你互动，帮助你更深刻、更全面地理解你自己。这时，咨询师是否和你有同样的人生体验和背景，就不再是最重要的影响因素了。咨询师个人情况和咨询内容关系不太大，未婚未育的咨询师也可以做亲密关系和伴侣相关的咨询议题；没有孩子的咨询师，在交流育儿体验上也可以感同身受，可以提供专业、有效的养育建议。

当然，如果你特别在意这一点，也可以尊重自己的想法和判断，在咨询师介绍或擅长领域中看看其是否有相关经历和背景。

04远程（视频）心理咨询靠谱吗？

相较于面对面咨询，远程咨询的方式可能会影响沟通的过程如（如对身体语言的感受、网络速度与环境、咨询空间的私密性等）。 同时，随着网络越来越方便和发达，远程咨询的比例越来越多，很多来访者表示他们自己从远程咨询中获得了很好的支持体验。如果你的情况不适合进行远程咨询，咨询师会向你提出，并一起探讨解决方案。

咨询师的专业能力，以及咨询师与来访者是否匹配，这才是咨询效果更重要的影响因素。