开始心理咨询前你必须知道的7件事

开始心理咨询前你必须知道的7件事
 ——关于心理咨询的那些不现实的期待

 关于以谈话为主要形式的心理咨询，包含很多种流派和技术，精神动力学取向咨询、认知行为取向咨询、家庭治疗取向咨询、存在主义取向咨询等等。但所有的心理咨询共同的目标，即减轻人的症状，提高主观幸福感。我们一直认为，作为来访者，在你真正开始自我意识的旅程之前，有一些基本的东西你需要事先清楚。

 心理咨询很可能没有效果，除非你真的想做出改变  

虽然我们始终坚信，每个人都有可能从心理咨询中获益，但首要的前提是来访者本人自主、自愿。如果不是自己自愿、主动寻求咨询师的帮助，你的咨询很可能没什么效果。这一点在咨询的预约中就体现的很明显。在我们工作室的咨询预约中，经常都会有一些非自愿、被迫安排或被要求来接受心理咨询师帮助的来访者；也有很多的父母、夫妻伴侣或亲戚朋友，他们大多是出于关心和爱，很多父母会在孩子和青少年还没做好心理准备之前就强迫他们接受帮助；老公/老婆/亲朋好友，会急切地要求他们眼中的“病人”来接受心理咨询，以期望他们可以获得改变和成长。

通常，我们在咨询预约的阶段就会识别这种情况。我们一般会建议将是否来接受心理咨询的决策权交还给来访者本人。因为在心理咨询中，不论咨询师具有什么流派的受训背景、使用如何炫酷的临床心理技术，真正起到治愈作用的其实是在咨询室中人与人之间建立起来的真实的关系。这就像，你很难叫醒一个装睡的人，也很难追上一个拼命逃跑的人一样，咨询师很难跟非自愿的来访者建立起真实、有效的资访关系，所以更谈不上什么咨询效果了。

 

不是心理咨询帮助你，而是你自己帮助自己 

 心理治疗师的工作是引导你如何让自己来帮助你自己。咨询的过程中，咨询师会站在客观、中立、事件第三方的视角，来帮助你理清杂乱无章的现实情况，但真正做决定和选择的永远是你自己。在咨询过程中，不到万不得已，咨询师其实很少给出明确具体的指导建议，因为一旦咨询师给出建议，你就会习惯性的依赖，这无关于对错，这就是人性而已。习惯性的期待咨询师给建议、教方法，给明确的指导，这在我们中国文化中尤其明显。咨询师的角色是帮助你发现意识中的盲点，促进你的自我觉察，以此来提高你解决现实问题的能力。解决问题的，永远是你自己。

 

 心理咨询并不总能让你感觉更好 

 在心理咨询的道路上取得进展总是令人兴奋的、有意义的。然而，获得觉知其实是需要你勇敢无畏的。回忆起那些经历、改变一种早已习惯的行为方式，都可能是一种尝试，尝试就可能会带来不舒服，甚至是痛苦。长远来看，接咨询会减轻你的症状，帮助你感觉更好，但前进的过程有时是颠簸的、迂回的、反复的。所以，心理咨询要想取得效果，你必须渴望改变，对自己的内心世界充满好奇心，对自己的动机感兴趣，并能够忍受一定程度的挫折。所以，接受心理咨询其实是一项勇敢人士才敢于挑战的极限运动。

心理咨询的过程，很可能是一个等待的过程

问题和症状不是一天形成的，所以改变和改善也不是一夜之间就可以发生的。在临床中，那些让你不服输、痛苦、煎熬的问题和症状，之所以能够陪伴你那么久，相信你曾经必定是从它们身上获益的。所以，真正的告别是需要时间的。咨询中，跟咨询师一起来设定现实、可行的的咨询目标，可以让心理咨询更容易取得效果。我们自我觉察能力的发展也是如此。对于人性而言，最难的是用新行为取代旧行为，这需要时间。

 心理咨询并不是朋友间的聊天 

 心理咨询是跟你建立一个咨询联盟来改善你的生活。这是由一个对你所经历的症状有爱心、有同情心、有技巧的治疗师来完成的。心理治疗师在倾听和共情方面受过系统、严格的训练。而且这与朋友或家人不同，倾听不仅是为了理解，而且是为了识别和分析。作为一个积极的倾听者，咨询师可以在咨询过程中运用理论和技术来激发你的觉察。我经常听到有人抱怨：“心理咨询就是大骗子”、“我竟然花钱请人听我说话，我真是太傻了”。的确，你是在花钱请人听你说话，但心理咨询师的技巧远远超出了生活中一般的倾听。当你在接受咨询时，治疗师的客观、节制、咨询设置和中立态度，会让你能获得一个平衡、公正的看待自己和问题的视角。

 心理咨询要求你与咨询师相处融洽 

 心理咨询要想有效，需要你跟你的咨询师想匹配。所谓咨询匹配的感觉，就是最初，你和你的咨询师在一起的时候，你会找到一种放松和舒适的感觉。如果没有这种好的感觉，谈论问题、症状，释放内心恐惧或尝试新的行为可能会让你感到不自在。为了尽可能的让你找到匹配你的咨询师，我们会在咨询预约的阶段就了解你的需求和对咨询师的期待。一旦进去咨询室中，剩下的就交给自己的感觉吧。如果你觉得不舒服，那你完全有权利去找别的专业人士。在心理咨询中找到一个“合适的咨询伙伴”比你生活中任何其他职业关系都要重要的多。

 心理咨询不能替代药物治疗 

接受心理咨询并不意味着你可以擅自停药。以面谈为主要治疗形式的心理咨询，对于严重心理问题和精神类疾病，可以辅助病人的药物治疗但二者的功能不同，谁也不能取代谁。药物治疗可以有效的缓解痛苦症状：降低自杀意念和焦虑心境，并可以短时间内有效控制情绪冲动，这是心理咨询和心理治疗在短时间内达不到的效果；而稳定、长期的接受心理咨询和治疗，可以有效辅助来访者提高自我觉察和自我意识的水平，帮助恢复人际关系和社会功能，这是药物治疗所做不到的。但前提是，症状有缓解之后，你才能正常的跟咨询师谈话，否则一切都免谈。简单说，如果有去医院确诊，医生有开处方药，一定要遵医嘱服药，药不能停。

（本文内容为朴生心理原创，版权归厦门朴生心理所有，转载请联系并注明出处。）

预约咨询请添加助理微信

编辑：朴生心理