心理健康的核心议题:情感体验

2023年1月21日/在: 专业科普, 自我探索, 阅读科普 /通过: sheng

原创:厦门朴生心理咨询中心

 

 

 

 

对心理咨询这项工作来说,关注情感是不可避免的,

因为我们的咨询室里时刻充斥着情绪和感受。

——Nancy McWilliams

 

 

01.懂得很多道理,却依然过不好这一生

我们周围有很多朋友对心理咨询这件事儿抱有一些幻想或者朴素的认识:▷▷有的人会觉得心理咨询就是“找个老(大)师学一些为人处世知识和道理”,“心理咨询师会教你很多心理技巧和方法,马上就管用”;▷▷也有些人觉得心理咨询这东西是源自欧美的“舶来品”,根本水土不服,不符合我们自己的国情;

▷▷还有些人会极端的认为,“我们中华民族有几千年博大精深的传统文化这还不够用吗?”他们会觉得“学好国学经典足可以启迪智慧人生了”。

与此同时,我们会发现一个有意思的现象:有些饱读诗书且看上去精明能干的精英人士,其中大部分人拥有高学历和光鲜的职业,学识渊博,也懂得很多“道理”。可即便在这些人群中,仍有不少人会发现自己不断出现各种情绪困扰,或者是长期、反复受困于一些令自己挫败和受伤的不良关系模式之中。

这也是我们时常会听到的那句自我调侃:“为什么我懂得那么多道理,却依然过不好这一生?”

正如精神分析自体心理学创始人Kohut有这样一个观点:“我们每一个人,不论心理健康与否,一生之中都需要关系的支持,以保持心灵内在的整合感。”就像是细心照料的抚养者会及时满足婴儿的需要,朋亲朋好友会如此对待他们所爱的人,心理咨询师会整合自己的理论假设及通过共情所获得的信息,给来访者贴近其内心体验的阐释;同时,也会倾听来访者的情绪、识别他们的无意识活动、探寻自己同来访者的相似之处,企图从来访者的角度来理解ta们的内心世界。这便是心理咨询带来效果的助人之道。简单来说,在心理咨询的助人过程中,真正对我们有所帮助的,是咨询师来访者之间建立的咨访关系,以及在这种专业受保护的关系中的情感体验。


02.情感体验是我们早年重要的沟通渠道
在我们生命的初期,特别是婴幼儿的阶段,我们几乎都是通过情感体验来跟着世界打交道的。我们可以很清楚地观察到,婴儿如何通过自己的情感的表达来与周围的成人进行沟通,可是小宝宝又是怎么知道大人们的感受,而受到它们的情绪影响呢?心理学家Tiffany Field及其同事在20世纪80年代对婴儿所做的研究,形象地描绘出了婴儿是以什么方式与成人进行沟通的。在她的实验中,以平均出生36小时的婴儿为观察对象(这个年龄的婴儿还无法由体验来学习),让它们面对一些不同的真人脸部表情(为此特别训练成人模特来做这个实验)。结果发现,婴儿会以类似的表情来作出反应:看到模特儿快乐的表情,婴儿也会出现类似愉悦的表情;看到惊讶的表情,婴儿也以惊讶来反应;看到伤心的表情,婴儿看起来也很不快乐。心理学者认为婴儿的这些神奇能力并不是单纯的模仿行为,因为模仿所使用的技巧,需要更为成熟的中枢神经系统的发展和对自身肌肉的控制能力,这是新生儿尚未具备的,必须大一点才发展得出来。

模特的脸部表情帮助婴儿释放自己的情感反应,并不是模仿而得的,这些新生儿对模特儿脸部表情的反应并不是生理反射动作,而是精神分析师Stern所说的情感同调(affect attunement):婴儿能够感受到别人的内在情感状态,并基于此做出相应的反应。

心理学家Virginia Demos和Samuel Kapla也曾进行过一项与此相关的心理学实验(1985),证实了情感沟通在小孩子内心世界中的重要作用。这个实验是根据婴儿会本能地特别关注一些跟人有关的事,所以会常常注视母亲的脸,由此形成婴儿自己的行为。这些研究者历经数个月的观察,把两个婴儿观察母亲的目光以及两位母亲的不同反应,分别进行录像,研究她们的反应对婴儿人格的发展有什么不同的影响。

其中一位母亲对婴儿的目光表示希望能得到脸部表情的沟通,会以平稳、鼓励的目光给予回视,同时轻抚婴儿并轻声细语地说话,直到婴儿转移注意力为止,这种体验让婴儿觉得“自己的好奇和行为都能得到回报”,后来的发展显示她成为了一个有自信心的孩子,勇于表现自主性的活动,既能自己一个人玩得很好,也喜欢人际见接触,并热切地把自己的兴趣与父母、兄弟姐妹或客人分享。

而另一位母亲则假装对婴儿的注视表示无聊感,于是就赶紧转头寻找玩具或其他可以转移婴儿注意力的东西给他玩。过不了多久,婴儿就放弃尝试以动作来获取妈妈的脸部反应。刚开始婴儿只是躺着呆呆地注视前方,最后她学会自己一个人玩,可是显得了无生气,没多大兴趣的样子。对妈妈的声音没什么反应,妈妈想陪她玩时也不置可否,爸爸和哥哥想引起她注意的话,也必须提高音量并持续地接近她才行。

当代大量的心理健康临床与理论研究普遍达成共识:我们生命的最初几年对心理发展是最重要的发展阶段。

与此相对应的是,我们中华民族传统文化固然博大精深,可是对于孩童特别是婴幼儿时期(前言语阶段)的心理发展、情感反馈这些方面的内容却极为缺乏,而且大部分的所谓“国学”都是针对成年人的做事方法和行为处事方面的教诲和指导。这些道理和智慧,对于心理问题主要起源于前言语阶段的情感反应方面的那些来访者来说,是基本不起作用的。

因为在婴儿懂得反映环境与周围的人之前,它和主要照顾的成年人之间彼此情感互动的质量,就已经提供了大量言语所无法传达的重要信息,这些情感体验可以影响到婴儿对这个世界的理解和体验方式。这种对自己、别人以及世界的理解和体验方式形成于个体童年早期,会从婴儿期带到儿童期,成为复杂而固定的人格结构,从而影响所有日后的种种体验和关系。当然了,我们的人格结构还会受到未来发展过程的影响和改善。

很多前来接受心理咨询帮助的来访者,他们虽然在生理年龄和认知功能上已发展成熟,却还是会把自己在早年所形成的情感体验模式生搬硬套地转移到咨询师身上。这也就是为什么很多人仅仅是懂得很多道理、学到大量的知识,但如果缺乏真实的关系体验,以及在关系体验中的理解和觉察,其现实生活中的心理问题和困扰仍然得不到缓解的真正原因了。


03.情感体验的组织方式塑造了我们内心世界的色彩基调
情感是我们每个人内在体验的组织者,它塑造了我们内心世界的色彩基调。我们如何来组织自己体验的方式(个体通过那些业已形成的体验组织方式来理解当下的体验)都有一种情感体验核心,而不断重复的情感反应模式以及特别强烈的情感状态都会影响我们人格和心理结构的发展。举个例子,有一位小姐姐,平常看起来性格活泼、外向开朗,可是每当有男士过来和她开玩笑的时候,她都会感到莫名的焦虑,感到难以控制的紧张。也许这是因为在她人生早年体验中,当她同父亲、兄长甚至可能还有男性的老师开玩笑的时候,得到的往往是极为不满甚至愤怒的回应,这让当时的小姐姐感到十分羞耻和尴尬。

作为成年人,她觉得自己不应该享受这种被异性所关注的感觉,更不能给予对方积极的回应。之所以产生这种挥之不去的想法是因为她的早年的重要体验让她构建出一种理解自己的方式:“我很愚蠢,我是不好的。”这就是这位小姐姐理解羞愧体验的方式,她认为自己是这种不良体验的罪魁祸首。

正因为这样的一种内心体验组织方式始终在偷偷地作祟,她才会把原本让人愉快的人际互动体验嵌入自己的体验组织方式中,每当遇到类似的情景都会不自觉地感受到羞耻、紧张和自我厌恶感,进而始终都无法进入一段高质量的亲密关系之中。

在心理咨询过程中,咨询师对求助者情感的认可、调节以及整合对于促进稳定、统一以及连续的内心体验是十分有帮助的。

拿上面这个例子来说,那位小姐姐在咨询中逐渐认识到自己对羞愧和尴尬的反应,并且试图理解自己体验组织方式所形成的关系背景。也就是说,她认同并接纳了自己童年时想要被别人认为“漂亮,特别的”的内在渴望,同时认同了父亲与兄长对于她开玩笑行为的不良感受(这是她体验组织方式形成的背景)。

随着心理咨询的深入,她进一步了解自己,感到自己能够被别人理解;随之,她强烈的焦虑感也会逐渐得以缓解。这种情感的转化对于促进个体形成新的体验组织方式和期待模式来说是十分重要的。

相比其他因素,对情感的理解是心理咨询产生效果的重要因素。随着当代心理治疗与咨询理论的发展和延伸,可以说,个体的情感因素已经取代本能驱力成为个体与外部世界相处过程中的核心因素。


04.情感体验及其组织方式是心理健康与问题的核心
很多来访者之所以会有这样那样的心理困扰与问题并且前来接受心理咨询的帮助,从根源上来讲,因为他们幼年时期和主要抚养者在情感同调方面遭受了一些“创伤/挫折”。这些创伤可能是强烈且短暂的(如被遗弃、殴打、躯体虐待、性侵等重大创伤事件),也可能微弱但漫长而持久的(如隐匿的情感虐待、言语贬会或者是情感忽视等复杂发展创伤)。它们让很多来访者觉得自己才是这些“情感不同调”体验的罪魁祸首。以此为基础,他们慢慢发展出足够影响他们一生的体验组织方式:“我是不值得被爱的、我是没有价值的、我不配得到他人的积极情感反馈”。这些体验组织方式常常伴随着痛苦、羞愧、自我贬斥等负面情绪,而导致这些情绪出现的原因不经过探索往往是意识不到的。其实,困扰来访者的问题和症状就是这些体验的组织方式及情感所导致的。

有一部分寻求心理咨询帮助的来访者会显得有些空洞、淡漠以及未分化。对于有的人来说,他们生命早期就出现的情感体验会十分隐秘,因为有的时候小孩子为了保持与自己抚养者的关系联结,他们不得不选择否认或者隔离掉这些强烈的情感体验,而这些做法往往会导致心理健康问题的产生。长大成人之后,可能缺乏对生活的激情,对任何人或者事物都好像缺乏相应的情绪和感受。

所以,不管来访者的问题和主诉是什么,会来接受心理咨询帮助的人,基本上都是苦于情感体验发展的不足或扭曲,或是因为情绪调节不良所造成的结果。

相应的,既然很多症状或问题来源于早年情感体验方面的问题,那情感体验及其组织方式自然便是心理咨询有效助人工作中的一项核心议题。

在心理咨询过程中,咨询师对来访者会通过情感反应来达到心理咨询助人的效果。咨访双方可以共同来理解来访者的一些情绪感受。

来访者认识到自己内心一些不适应的体验组织方式,并且学会从新的视角去理解自我与过去的那些体验,对“关系”中自我的理解又帮助他们形成新的体验组织方式;与此同时,他们的情感接纳、调节、整合能力及内在统合感都得以提高。

另外,“安全、信任、被接纳、被理解”的咨访关系可以让来访者有机会获得新的“关系”体验,他们在新的关系中感觉自己能够被他人理解与接纳。这种全新的体验促进来访者新的体验组织方式的形成以及情感整合能力的提高。

具体来讲,心理咨询师会帮助来访者识出别出其自身无法识别的那些情感体验。因为有的来访者或许难以识别他自己正在经历的感受或者难以描述出自己的感受。通过帮助来访者识别、命名、区分这些情感,咨询师就帮助来访者完成了自我了解的过程。

咨询师还会对安全感、自信感、价值感以及其他的一些类似的情感给予强化与确认,这可以帮助很多来访者巩固其体验愉悦与幸福感的能力。

此外,通过关注、接纳、调节来访者的一些负面情绪(比如焦虑、害怕、悲伤、气愤),心理咨询师也可以促进来访者内心情感体验的整合。这些干预和处理都会有利于增强来访者的统合感以及自我体验的连续性,也是都是缓解和疗愈那些症状和问题的有效途径。


05.情感体验的治愈之道
正如kohut所说的:“健康自体的状态是多样的,通向心理疗愈的道路也不止一条。”其中很有效的一条疗愈之路便是寻求和使用我们身边的关系支持。它可以是手足之情、亲密伴侣关系、师生关系、亲子间的关系也可以是深入的友谊,凡是可以帮助我们更好的理解自己,能够促进自体统合感的关系支持都可以。当我们身边的关系支持无法满足的时候,也可以尝试心理咨询专业关系的帮助。从某种意义上来说,心理咨询可以帮助我们学习和体验,如何更好的使用身边的关系来获得那些必要的支持。心理咨询的助人作用其实并不像有些门外汉所认为的单纯“讲道理、教方法、学知识”,而是在专业、安全的关系氛围中获得真实情感体验与理解的过程。因为情感体验是我们每个人在生命早年所使用的重要沟通方式,我们如何来组织这些体验的方式塑造了我们内心世界的色彩基调。这些曾经的情感体验也影响着我们如何来理解自己、理解他人以及这个社会。同时,也正是我们如何来组织这些体验的方式才是导致一些心理健康问题、不适应的行为方式和现实人际关系模式的源泉。临床心理咨询工作,便是针对我们内心的情感体验以及这些组织方式的一种有效工作途径。 

考资料与拓展内容
Michael Franz Basch. (1988). Understanding Psychotherapy: The Science Behind the ArtAuthor. Basic Book.Kohut, H. (1984). How Does Analysis Cure. Goldberg and P. Stepansky. Chicago: University of Chicago Press.Peter Buirski/Pamela Haglund.(2001). Making Sense Together: The Intersubjective Approach to Psychotherapy. Jason Aronson Inc. Publishers.

 

 

分享本文
  • Share on WhatsApp
  • 邮件分享
  • 分享到QQ空间
  • 分享到新浪微博
  • 分享到百度贴吧
  • 分享到QQ好友
https://pushengxinli.com/wp-content/uploads/2023/03/2023032008063191.jpg 420 720 sheng https://pushengxinli.com/wp-content/uploads/2021/01/2021010908330697.png sheng2023-01-21 15:34:192023-04-23 11:41:05心理健康的核心议题:情感体验

最新文章

  • 厦门朴生心理咨询师应邀开展青春期心理健康主题讲座2025年5月18日 - 下午12:35
  • 装病背后的心理故事:《我有病,我装的》新书译者与读者对谈直播实录2025年3月31日 - 下午4:17
  • 《我有病,我装的》译者导读:揭开装病的谜团,症状的假面与心灵的独白2025年3月31日 - 下午4:08
  • 魔童闹海:突破心灵困境的象征之路2025年2月14日 - 下午3:55
  • 《我有病,我装的》学术著作导读:渴望存在而招致毁灭,装病的悖论2025年2月6日 - 下午3:31
  • 厦门心理咨询新进展丨朴生心理学术译著出版丨深度心理学大众科普《中年成长》2024年12月2日 - 下午2:16
  • 你养育倦怠了吗?2024年10月19日 - 上午11:38
  • 厦门朴生心理咨询师应邀进行心理危机干预主题培训2024年10月15日 - 下午5:29
  • 理解家庭是解码孩子心理问题的一把钥匙2024年9月20日 - 下午4:25
  • 梦,我们理解心灵的语言2024年7月23日 - 上午11:07

扫一扫,加关注

联系朴生

  • 微信公众号:朴生心理
  • 电话:15859242450
  • Q Q:2753927559
  • 微信:presence2017
  • Email:hello@pushengxinli.com

成长从来都是关于自己一个人的事
咨询师不会也不能代替你完成
但是  我们可以让成长
不那么孤独无助
因为
此刻  我在

友情链接:厦门心理咨询 | 厦门心理辅导 |

首页 | 关于朴生 | 朴生团队 | 朴生服务 | 联系朴生

厦门朴生心理咨询服务有限公司 版权所有 闽ICP备18026759号-1 

闽公网安备 35021102001468号

朴生心理蔡成后老师应邀参加中国社会心理学会2022年学... 心理问题背后的意义
回到顶部